产后快速恢复，消除妈妈屁股和小肚子。

都所有的女性都非常爱美，但在分娩的整个过程中，她们的身体在分娩后不可避免地会发生一些变化。很多产后妈妈都很担心自己小肚子、大屁股等体型的变化。希望分娩后可以很快恢复，消除她的臀部和小肚子。下面就来探讨一下产后如何快速恢复吧！

其实产后妈妈屁股大肚子小是很常见的。妈妈的屁股其实就是我们所说的大屁股，专业术语是假胯宽。虽然这些情况比较常见，但是很多产后女性因为没有找到合适的方法，可能效果并不明显，甚至有的女性在产后一两年仍然没有消除这些部位的赘肉。

月子期间的自我恢复

很多人在月子期间害怕自己变胖，因此他们在月子时限制了他们的饮食。但是，事实上，在月子，没有必要刻意减少食物的摄入量，而是要保证营养均衡，特别是每天摄入的肉类，蔬菜和水果应该是科学的比例，这对产后健康的恢复有很大的帮助。在月子，期间，产妇不应该只是躺着， 但应做好日常护理，适当运动，这可以促进产后自我修复，对体型的恢复有很大帮助。

科学产后康复

1.产后评估和筛查

产后妈妈无论出现什么不适或体型变化，在做盆底肌肉评估和筛查、体型和体态评估、骨盆状态评估、腹直肌分离检查等身体健康，的同时，也要做一些专业的产后评估和筛查。只有经过这些专业的评估和检查，才能判断产后女性的身体状况，医学员才能进行个性化的产后康复方案。

2、腹直肌修复和减腹术

很多产妇肚子小其实是因为腹直肌分离严重，所以要先修复腹直肌，小肚子的自然会变小。另外，也可以根据实际情况减脂塑形。

3.骨盆训练

在骨盆训练的过程中，中不仅可以提高骨盆周，周围的肌肉力量还可以通过骨盆训练使臀部变得更紧，从而使母亲的臀部得到修复。