产后腹直肌分离可以恢复吗？怎么恢复？

产后腹直肌分离可以恢复吗？怎么恢复？

都知道腹直肌是我们成，腹肌的重要组成部分，但产妇分娩后会造成成分离。许多都妇女在分娩后都会遇到这种问题。接下来，我们来看看腹直肌的分离和恢复方法。

如果想恢复腹直肌，需要做一些训练。但是在产后早期，产妇的体力还没有恢复。这时候可以用腹带或者骨盆带。但经过一段时间的产后恢复，产妇体力恢复，可以做一些腹式呼吸或通过电击被动收缩腹肌。分娩后腹直肌分离严重时，尤其是双胎妊娠的孕妇或多胎妊娠的妇女，可根据具体分离情况，前往医院进行手术干预改善。

腹直肌分离的原因是腹直肌位于人体前腹壁的中中心，也就是身体前侧中之间的那些肉块。怀孕后，宝宝逐渐长大，子宫也逐渐变大。成中子宫水平伸展腹肌，形成成间隙。通过产后拉伸，腹直肌会脱离腹部白线，肌肉失去调节和支撑的功能，导致腹直肌分离。

除了专业的产后恢复，腹直肌分离也要注意均衡饮食，不要吃含油量高的食物，因为这样不仅会使容易发胖，还会使产妇发胖，乳房堵塞，导致奶水供应不畅。所以要多吃富含纤维、高蛋白、低脂肪的食物，如牛奶、酸奶制品、蔬菜水果等，保证一日三餐营养均衡。

此外，离开月子，后，产妇的体力应该跟上，适当的运动，如做产后体操，可以促进身体的恢复，增加胃肠蠕动。产后瑜伽可以做，但是姿势一定要正确。瑜伽可以增强肌肉弹性，促进子宫收缩。

直肌分离的危害一般有腰痛、扭曲等。这会减弱，容易会引起腰痛。同时腹腔内内脏移位，如胃下垂、子宫和膀胱脱垂等。所以产妇必须采取必要的修复措施。