产后修复的三个时期

想要产后修复的宝宝妈妈一定要选择一个比较好的时间段，因为好的时间段产后修复可以事半功倍。今天边肖就来告诉你，产后修复在哪三个时间段进行，效果会更好：

1.黄金期产后42天到6个月。产妇刚生完孩子，身体特别脆弱，都的很多身体指标都失衡了。因此，产妇在这一时期需要做的就是恢复气血，同时清除体内的毒素都，使盆底肌、腹直肌、骨盆都得到很好的恢复，预防产后尿失禁、腰腿痛等不良症状。

2.产后6个月——产后一年半。排除体内毒素后，就可以开始做一些有氧运动了。但是，有氧运动的强度不能太大。在中可以进行低强度的锻炼。另外，在日常生活中，中应该注意做好身体护理。即使育儿需要很大的精力，也不能经常熬夜。

3.产后一年半-产后3年。产后恢复到这个阶段，就要进行的调理，身体才能达到平衡、均衡的状态，这样身体才能慢慢完全恢复正常。

在这三个时期中，是马宝必须密切关注的三个产后修复时期。产后恢复是循序渐进的，不可能一蹴而就。如果你急于寻求成，容易很可能会导致你身体机能的问题和过度运动的不良症状。如果马宝没有产后修复的相关知识，寻求专业康-producing机构的帮助，让马宝接受专业的产后修复锻炼。

产后修复期间，马宝也要懂得结合饮食调节，加快身体机能的恢复。在产后恢复锻炼期间，马宝的日常饮食应保持清淡。蛋白高的食物可以吃，但是高脂肪高热量的食物要尽量避免。还有辛辣生冷的食物，马宝在产后修复期间不宜食用，会影响身体机能的恢复。

产后除了要注意时间，还要注意饮食调理，更重要的是要注意保持足够的休息时间，让产后身体和身材恢复的更快。